Krijg je een beter geheugen door mantra’s te zingen? Jazeker! Dat voel je niet alleen zelf als je het doet, het blijkt ook uit wetenschappelijk onderzoek. Goede reden dus om de Kundalini ‘Kirtan Kriya’ mee te zingen. Met tien minuten per dag merk je al een verschil.

De bekendste mantra uit de Kundalini yogatraditie is Sa Ta Na Ma. Door deze mantra elke dag te chanten, ontwikkel je meer focus en een betere concentratie. Tijdens het chanten maak je mudra’s (handgebaren) waarbij alle vingers beurtelings je duim aanraken. Je visualiseert een helder licht en tegelijk mediteer je. Dat alles bij elkaar zorgt ervoor dat je brein hard aan de slag moet. Het stimuleert bepaalde gebieden in de hersenen en zorgt ervoor dat je geheugen verbetert.

Beter geheugen dankzij Kundalini yoga

Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat de Kirtan Kriya goed is voor je hersenen. In de Verenigde Staten wordt door de Alzheimer’s Research and Prevention Foundation onderzoek gedaan naar Kundalini yoga. De directeur van het instituut, de tot het Sikhisme bekeerde Amerikaanse arts Dharma Singh Khalsa, schrijft in zijn boek Brain Longevity 
dat Kundalini ideaal is voor de hersenen, omdat het gebruikmaakt van alle vijf elementen van yoga: ademhaling, houdingen, mantra’s, mudra’s (vingerposities) en mentale focus.

Kirtan Kriya

Met behulp van MRI-scans heeft hij 
de hersengebieden in kaart gebracht die actief zijn tijdens de Kirtan Kriya. Op die scans is te zien dat door de vingerposities en het chanten neurale netwerken in de grijze massa oplichten die belangrijk zijn voor aandacht, concentratie 
en het geheugen – uitgerekend de gebieden die achteruitgaan bij het ouder worden. Door de activatie tijdens Kirtan Kriya worden de gebieden getraind en blijven ze gezond, stelt Khalsa.

In eerdere studies is aangetoond dat de Kundalini-
oefening ook nog een reeks ontstekings
remmende genen activeert en het stofje telomerase met 42 procent laat toenemen. Op basis van deze bevindingen schat Khalsa dat als iedereen dagelijks een klein kwartier Kirtan Kriya zou doen, we 
niet alleen langer jong zouden blijven, maar ook dat de ziekte van Alzheimer minder vaak voor zou komen.