Samen met yogadocent Patrick Vermeulen namen we 20 How to’s op. In korte video’s legt hij stap-voor-stap uit hoe je bepaalde yogahoudingen correct en veilig uitvoert.
Deze keer: hoe doe je het Wiel (Urdhva Dhanurasana)?
Gebruik een blok of boek als extra hulpstuk.
Losse houdingen
3 reacties
Geef je reactie
Ik kan mijn armen niet recht omhoog duwen.
Hoe kan ik hier naar toe werken? Dank
Hi Anna Maria, goeie vraag. Er kunnen meerdere oorzaken zijn. Misschien zijn je armspieren nog niet sterk genoeg; met name je triceps gebruik je in deze pose. Het kan ook zijn dat bepaalde spieren vrij ‘kort’ getraind zijn waardoor het gebied bij de schouders wat vastzit/stijf is, oa de deltaspier. Het is kortom een kwestie van blijven proberen en onderzoeken hoe je steeds een halve millimeter verder kunt komen, zonder jezelf te forceren. Zorg dat je altijd lekker warm bent voor je gaat oefenen, door bijv wat Zonnegroeten te doen, dat voorkomt blessures. Veel plezier! groetjes, Resi, redactie Yoga Magazine
Duidelijk- goed tempo- prettige stem