Welkom bij de 7-daagse ademchallenge!
De meeste mensen gebruiken nog geen derde van hun ademcapaciteit. Kun je nagaan wat je kunt bereiken als je wél volledig vrij ademt! Rob Koning, alias Mr. Breath, ontdekte zelf de kracht van ademen tijdens een burn-out. Nu deelt hij zijn filosofie met anderen: je ademt zoals je in het leven staat.
In deze video vertelt Rob eerst kort over de veelzijdigheid en inzetbaarheid van de adem. Daarna neemt hij je mee door een simpele oefening die zorgt voor directe ontspanning. Met een paar diepe, bewuste in- en uitademingen breng je je systeem tot rust.
Je kunt de oefening altijd en overal doen. Probeer deze week elke dag twee keer een moment te vinden waarop je de oefening doet. In het begin helpen we je daar natuurlijk bij: je krijgt vandaag en morgen twee mailtjes van ons. En daarna elke ochtend nog een reminder of tip.
Ervaar zelf wat bewust ademen met jou doet. We wensen je veel plezier.
Adem-challenge: doe ook mee!
Deze les is onderdeel van de 7-daagse ademchallenge met Mr. Breath. Heb jij je nog niet aangemeld? Schrijf je je gratis in en ontvang 7 dagen lang een mail met deze oefening, extra tips, reminders en inspiratie.
Ademhaling 
Ontspanning
43 reacties
Geef je reactie
Als COPD Gold 4 patiënt is het voor mij onmogelijk om 6 seconden in te ademen, dus ik heb het korter gedaan, maar rustgevend is het zeker.
Super praktische oefening om toe te passen waar de spanning zit en meer bewust te worden van je ademhaling. Meerdere keren per week/ soms dagelijks meditatie moment helpt mijzelf meer rust te vinden tussen de activiteiten in het leven door. Even uit je hoofd en in je ademhaling. Top!
wow; voel gelijk rust
Deze ademhaling had ik al geoefend met de yoga lessen .alleen vergeet ik het soms
Dank je wel. Ik voelde mij heerlijk ontspannen na deze oefening en ga deze gebruiken bij mijn ochtend rondje yoga.
Is het de bedoeling de gehele door de mond uit te blijven ademen?
Dit zijn toch geen 6 tellen. Gaat veel te snel.
Beste Esther, je mag de oefening natuurlijk ook in je eigen tempo doen. Het gaat erom wat voor jou het prettigst voelt. Vier tellen kan dus ook!
krijg geen beeld en geen geluid
Fijn dit!
Waar ik nog even benieuwd naar ben (en die vraag rijst iedere keer in me op als ik een ademoefening doe,maar ik vergeet ‘m altijd te stellen ; ) –》
6 stellen voelt voor mij als onmogelijk. Ik weet dat veel oefening zal helpen, maar ik ben ook benieuwd naar de oorzaak ervan: waar heeft het mee te maken dat de ene persoon dieper inademt, dan de ander?
Beste Floor,
Het is zeker geen verplichting om precies 6 tellen in en uit te ademen, want ieder mens is en ademt anders. Je kunt de oefening aanpassen aan het tempo dat voor jou het fijnst voelt. Voor de één is dat 6 tellen, de ander doet er liever 5 of 4. Het belangrijkste is dus dat je doet wat voor jou goed voelt. We hopen dat dit je helpt!
Ik vind heel erg jammer dat er is geen ondertitels aanwezig. Het is voor slechthorenden en doven.