Leer wat yoga is en train je ademhaling en bandha's.
Start deze les
In deze video leer je de Zonnegroet A, in een aangepaste eerste opties voor beginners. Hierbij ga je via je knieën naar een Cobra in plaats van een Opwaartse Hond.
Maak ook kennis met yogadocente Marieke Hulst: de komende weken zullen Myrna en Marieke samen opties voor beginnende en meer gevorderde yogi’s laten zien.
Let op: bij yoga verken je je grenzen, maar het hoort nooit pijn te doen. Luister naar je lichaam en verkijk je niet op hoe je denkt dat een houding eruit hoort te zien. Elk lichaam is anders, dat zul je leren in deze training! Wordt het te zwaar of voelt iets niet prettig? Dan kun je altijd even terug naar Kindhouding: Child’s Pose (Balasana).
In deze video verbind je de houdingen uit de vorige les met de ademhaling. Je oefent weer de beginnersversie met je knieën aan de grond voordat je naar de Cobra gaat. Ook laat Myrna zien wat de volgende stap is: van Hoge naar Lage plank, rollend over de tenen naar Opwaartse Hond.
Leer wat yoga is en train je ademhaling en bandha's.
Start deze lesOp weg naar Zonnegroet B.
Start deze lesGa aan de slag met vier staande houdingen.
Start deze les
