Emotionele detox

Op het moment dat je anders gaat eten en bewegen, gebeurt er ook iets met je emoties. In deze les ga je ze verwelkomen.

Gevoelens nestelen zich in je lichaam. Wanneer je alle organen los masseert, komen er emoties naar boven. Misschien heb je daar tijdens de afgelopen lessen al iets van gemerkt.

Schrik niet van deze – soms overrompelde – emoties. Myrna noemt ze cadeautjes en deelt oefeningen om om te gaan met je gevoelens.

Loskomende emoties? Dat zijn cadeautjes’

Leg je yogamat klaar.

---

Detox-recept: gerstsoep

Ingrediënten:

• 4 kopjes groentebouillon (zie het recept hieronder)
• ½ kopje gerst
• ½  middelgrote wortelen, geschild en in blokjes gesneden
• 1 paprika, in blokjes gesneden
• ½  prei, schoongemaakt en in dunne ringen gesneden
• 1 selderijstengel, schoongemaakt en in dunne plakken gesneden
• ½ ui, geschild en fijngehakt
• 175 gram diepvrieserwten
• 1 duimpje gember
• 2 el misopasta
• zeezout en versgemalen zwarte peper

Bereiding:

• Verwarm de gember, de bouillon en de misopasta in een grote pan en voeg de gerst toe.
• Breng aan de kook, doe het deksel op de pan en laat 45 minuten pruttelen.
• Doe de overige ingrediënten (behalve de erwten) in de pan en breng opnieuw aan de kook.
• Laat 30 minuten pruttelen of tot de gerst gaar is.
• Doe de erwten er de laatste 7 tot8 minuten bij.
• Breng op smaak met zout en veel zwarte peper.
• Serveer de soep in grote soepkommen.

Zelf groentebouillon maken

Ingrediënten voor ruim 2 liter:

• 1 prei
• 2 uien
• 3 penen
• 4 selderijstengels
• 5 tenen knoflook
• 6 peperkorrels
• 1 laurierblad, een paar takjes peterselie en een paar takjes tijm
• 2 l water

Bereiding:

• Schil en was alle groente en snij in grove stukken.
• Stop de groente in een grote pan met de overige ingrediënten en breng aan de kook.
• Zet het vuur zacht en laat de soep 20 minuten pruttelen.
• Haal de pan van het vuur en laat de bouillon helemaal afkoelen.
• Zeef de bouillon en zet hem koud of vries het in.

---

In de volgende lees leer je de verschillende niveaus samenbrengen en ontdek je hoe je jouw detox kunt bijhouden.