Johan gaat in gesprek met psychologe Jentien Keijzer. Wat is stress eigenlijk en wat gebeurt er in je lichaam en je brein?
Start deze les
Jentien neemt je mee door twee oefeningen in het trainen van je bewustzijn.
De eerste is een korte meditatie om het verzet tegen stress op te geven. Want, zoals Jentien omschrijft, ‘meditatie is een training in opmerkzaam zijn.’ Pas wanneer je opmerkzaam bent, kun je verandering laten plaatsvinden.
Daarna deelt ze de vier niveaus van bewustzijn. In deze oefening in zelfreflectie leer je op een andere manier reageren op stressvolle situaties. Keuzes voelen daarna meer overwogen en van jezelf, zodat je kunt creëren in plaats van reageren.
Je hebt niets nodig: ga lekker zitten.
In de volgende sessie neemt Johan je mee door een les mindful yoga.
Bron bewustzijnsoefening:
Wat wel werkt, Alan Seale
Johan gaat in gesprek met psychologe Jentien Keijzer. Wat is stress eigenlijk en wat gebeurt er in je lichaam en je brein?
Start deze lesJe eerste les begint lekker ontspannend: drie kwartier mindful yoga met Johan en Mariken Hogenhout.
Start deze lesJohan praat met Diana van der Gaast over hoe je om kunt gaan met de veeleisendheid van de maatschappij.
Start deze les
