Deze basis handgebaren en mantra's vormen de basis voor je yogareis.
Deze yoga attributen zijn handig om altijd bij de hand te hebben.
Twee meditatietechnieken om mee te beginnen.
Yogafilosofie verweven in een wat kortere Yin yogales.
Ontdek welke stijlen er zijn en kies er eentje uit die bij jou past.
Beweeg door de bekendste yoga sequence heen.
Leer de drie bandha's en twee ademoefeningen.
Stap in de wereld van yoga met deze eerste les van de reeks Yoga voor beginners.
Voor deze les hoef je je bed niet eens uit te komen.
Start de dag rustig op met deze milde oefeningen.
Krachtige oefeningen uit de Kundalini yoga.
Een krachtige en grondende manier van wakker worden!
Met liefdevolle affirmaties herinner je jezelf om mild te zijn.
In deze les ga je juist niet hard werken aan het loslaten, maar geeft spanning de ruimte.
Oefen met waardering en ervaar wat je diep van binnen al bent, liefde en pure vrede.
De stilte zit altijd al in ons. Zoek 'm bewust op aan het einde van je dag en val in een diepe slaap.
Nodig meer zachtheid in je lichaam uit met hartopenende houdingen.
Maak verbinding met de Apana Vayu en laat los wat niet meer dienend is.
Breng meer energie in je lichaam en wakker dapperheid aan.
Geef expressie aan jezelf en volg je intuïtie.
Vind het gemak en de zachtheid in elke houding.
Een meditatie waarin je opzoek gaat naar innerlijke stabiliteit in het hoofd en lichaam.
Een ontspannende ademoefening met afsluitend een meditatie.
Een Yin yogales en meditatie waarin je op zelfonderzoek gaat door de vraag te stellen ‘Wie ben ik in essentie?’
In deze les ga je 3 rondes verbonden ademen (breathwork) voor meer stilte in je hoofd.
Leer de kunst van ontvangen en dankbaarheid ervaren
Tril de spanning zachtjes uit je lijf en voel de rust terugkeren
Geef je hartgebied weer lucht en laat de liefde er doorheen stromen.
Masseer je benen en billen met balletjes en stretch ze met yin houdingen.
Kun je lastig in slaap komen? Laat je leiden door Dolly
Kort, maar krachtige oefening om zonder piekeren in slaap te vallen
Ga ontspannen de nacht in
Na deze heilzame avondles Yin yoga val je tevreden en ontspannen in slaap
Met de buikademhaling schoon je je energieveld op en kun je blokkades ‘wegademen’
Laat spanning los en maak je klaar voor de nacht
Leer meer over Yoga Nidra en geef je over aan de diepste staat van ontspanning
Voel je ontspannen en maak jezelf klaar voor een heerlijke nachtrust
Maak je avondritueel compleet met deze Yoga Nidra van Nathalie
Een oefening in liefdevolle vriendelijkheid, naar jezelf en anderen
Vind de stilte in jou en voel de kracht die daaruit voortkomt
