De Toe Squat is een Yin yogahouding. Het voornaamste doel van Yin yoga is het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Typerend voor Yin yoga is dat posities langer vastgehouden worden, zodat de levensenergie beter kan stromen door de energiekanalen, de zogenaamde ‘meridianen’. Elke Yin yogahouding werkt volgens de traditionele Chinese geneeskunde op één of meerdere meridianen.
Het effect van Toe Squat
De Toe Squat stretcht de wreven en de quadriceps en bevordert de concentratie en de spijsvertering.
In deze houding worden alle zes meridianen die in de tenen beginnen of eindigen gestimuleerd, waardoor de houding als intens wordt ervaren. Het is daarom van belang de tijd in de houding langzaam op te bouwen. Door de compressie in de enkels stimuleert de Toe Squat tevens de milt-, lever-, maag- en galblaasmeridiaan.
Zo kom je in de Toe Squat
De houding aanpassen
Als je last hebt van gevoelige knieën, kun je een dekentje onder de knieën plaatsen of op een bolster of blok zitten.
Krul de tenen in de mat om de houding uitdagender te maken.