De naam voor deze ademhalingstechniek is afgeleid van de Sanskriet woorden Kapel (voorhoofd), Bhati (schijnen). Kapalabathi wordt ook wel de Vuurademhaling (Skull Shining Breath) genoemd. Deze oefening valt onder een van de zes reinigingstechnieken uit de Hatha yoga, de zogenaamde Shatkarma’s. Kapalabhati is dus een reinigingsoefening (kriya), waarbij de nadruk op de uitademing ligt.
De uitademing is actief, kort en krachtig als gevolg van het krachtig aantrekken van de buikspieren. Door de buikwand naar binnen te trekken, wordt de lucht automatisch uit de longen geduwd. Door deze beweging snel achter elkaar te herhalen, volgt een serie van krachtige uitademingen via de neus. De inademing is passief en volgt automatisch op het legen van de longen.
Het effect van Kapalabhati
Kapalabhati is een van de krachtigste ademhalingsoefeningen. Ze reinigt het sinusgebied en de longen en werkt diep in op alle organen, met name die in de buikstreek. Daarnaast is dit ook een goede manier om afvalstoffen en lichaamsvet uit dit gebied af te voeren.
Zo beoefen je Kapalabhati
De oefening aanpassen
Kapalabhati is een gevorderde oefening. We adviseren deze pas te beoefenen als je bekend bent met de Ujjayi Ademhaling en deze beheerst. Je kunt gemakkelijk opbouwen door meer ademhalingen per ronde te nemen.
Beoefen Kapalabhati niet als je zwanger bent of een hoge bloeddruk hebt. Ook wanneer je je angstig voelt of duizelig, kun je deze ademoefening beter overslaan.