Heb jij een vraag over yogafilosofie, asana’s of pranayama? Vragen van lezers worden behandeld door ons panel. Dit keer: ‘Ik leef al jaren in een slaperige roes door slaaptekort. Yoga-oefeningen om tot rust te komen zijn overal te vinden, maar ik zoek juist yoga-oefeningen voor meer energie.’ Daphne Koken, docente Prana Vinyasa yoga weet raad.
Yoga-oefeningen voor meer energie
‘Allereerst is het belangrijk om te onderzoeken of er manieren zijn om beter te slapen. Meditatie en rustgevende ademhalingsoefeningen vóór het slapengaan kunnen daarbij helpen. Begin de dag met staande yogahoudingen zoals de Boom of Krijger, die geven energie. Adem diep en gelijkmatig terwijl je beweegt. Doe bijvoorbeeld deze oefening: zet je voeten op heupbreedte. Adem in, breng je armen voorwaarts omhoog, adem uit, buig je knieën en laat je bovenlichaam en armen naar beneden zwieren. Herhaal dit 5 keer. Of doe deze dynamische twist: sta in spreidstand en buig je knieën. Plaats je handen aan de binnenkant van je dijbenen en breng je bovenlichaam omlaag, parallel aan de mat. Twist een aantal keer, door met je rechterschouder naar je linkerknie te bewegen en andersom, telkens op een uitademing via je mond. Ook de Handstand oefenen kan helpen, of maak 10 keer een Rock-’n-roll: ga van rugligging met je knieën naar de borst even naar de Boot. Geeft direct energie!’
Meer energie met yoga
Yogaoefening voor het slapen: ‘Avondyoga om beter te slapen’
Begin de dag energiek: ‘Voel je krachtig in de Krijger’
Laat je energie stromen: ‘Start de dag met ochtendyoga’
Welke yogaoefeningen voor meer energie doe jij? We vinden het leuk om jullie ervaringen te lezen. Deel het hieronder in een reactie! Meer lezen over Daphne? Ga dan naar haar website.
0 reacties
Geef je reactie