Het vierde chakra, ook wel bekend als het hartchakra of Anahata, is het centrum van liefde, compassie en verbinding. Het helpt je om liefde te geven en te ontvangen, en om jezelf en anderen te vergeven. Voel je je bijvoorbeeld gesloten, eenzaam of heb je moeite om liefde te geven of te ontvangen? Dan is het tijd om het vierde chakra te verkennen.
Wat is een chakra?
Chakra’s zijn energiecentra in je lichaam, plekken waar volgens de chakra-filosofie energie in je lichaam samenkomt. Ze worden in het hindoeïsme beschreven als kolkende, ronddraaiende wielen van energie, chakra betekent dan ook ‘wiel’ of ‘rad’ in Sanskriet.
Je hebt wel meer dan honderd chakra’s, maar zeven hoofdchakra’s. Deze lopen van je kruin naar je staartbeen, langs de as van je wervelkolom. Als je chakra’s in balans zijn, kan de energie vrij door je lichaam stromen. Voel je een disbalans? Dan kan het goed zijn om te verkennen welke chakra wat extra aandacht verdient.
Tip: doe ook eens de test ‘zijn jouw chakra’s in balans?‘ om te ontdekken welke chakra’s aandacht behoeven!
Alles over je vierde chakra
Waar zit je vierde chakra?
Het vierde chakra bevindt zich in het midden van je borstkas, ter hoogte van je hart. Dit chakra wordt geassocieerd met het hart, de longen en het immuunsysteem. Het is de bron van liefde en compassie.
Chakra kleur en stenen
De kleur die bij het vierde chakra hoort is groen. Bij dit chakra passen ook groene edelstenen, zoals jade, smaragd en groene aventurijn.
Voeding
Het vierde chakra vraagt om groene, voedzame voeding. Groene groenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli en groene paprika’s zijn uitstekend. Ook groene thee en kruiden zoals basilicum en koriander kunnen helpen om dit chakra in balans te brengen.
Lees hier meer over voeding om je chakra’s te openen >
Symbool en mantra
Elk chakra heeft een symbool dat erbij past. Voor het vierde chakra is dat een lotus met twaalf bladeren. In het midden van dit symbool vind je een mantra — voor het vierde chakra is dat ‘Yam’ – Ik hou van. Herhaal dit mantra een aantal keer om je hartchakra te activeren.
Kenmerken van een (dis)balans in het vierde chakra
Wanneer het vierde chakra uit balans is, kun je je gesloten, eenzaam of onbemind voelen. Fysieke symptomen zoals hartproblemen, astma of allergieën kunnen ook wijzen op een disbalans in dit chakra.
- Liefde en compassie
- Verbinding met jezelf en anderen
- Gezonde longen en immuunsysteem
Yoga-oefeningen voor het vierde chakra
De oefeningen die bij dit chakra passen zijn oefeningen die je hart openen en de energie in je borstkas stimuleren.
- Kameelhouding (Ustrasana)
- Cobrahouding (Bhujangasana)
- Brughouding (Setu Bandhasana)
- Hartopener meditatie
Volg onze online yogales Het vierde chakra
Wil je een yogales volgen, specifiek gericht op je vierde chakra? Nanda van Praag heeft een serie opgenomen die je helpt om je hart te openen en liefde en compassie te ervaren. In deze les leer je om vanuit je hart te leven en verbinding te maken met anderen. Bekijk de onderstaande video om meteen te starten!
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Chakra meditatie
Je kunt je vierde chakra ook in balans brengen met een chakra-meditatie. Voor je vierde chakra focus je je op het gebied van je hart. De geleide meditatie van Seth Kamphuis neemt je mee door de zeven energiecentra van je lichaam.
0 reacties
Geef je reactie