De warmte van de zon, de symfonie van geuren, kleuren en klanken, de lange en lichte dagen… Wat is de zomer toch fijn. We nodigen je uit om er eindeloos van te genieten door de tijd te vertragen. Met deze tips las je vanzelf een natuurlijke pauze in en ervaar een extra lange zomer.

Bekijk hier ook ‘Serendipiteit: de kunst van het vinden’ en ontdek de verkoelende zomerflow van yogadocent Padmini Kruitwagen.

De zomer is de perfecte periode om de tijd te nemen. Dit zie je ook terug in de natuur, die ook zijn hoogtepunt qua groei bereikt dit seizoen. Beweeg mee in het ritme van de natuur en neem de tijd om te rijpen, gas terug te nemen en bewuster en bedachtzamer stil te staan bij alles wat je doet. Deze tips helpen je daarbij.

1. Neem de tijd om te voelen

Tijd nemen vertraagt de tijd. Richt je aandacht op iets eenvoudigs, iets kleins, iets moois. Kijk bewust naar de bomen die je tijdens je dagelijkse avondwandeling tegenkomt. Sluit je ogen als je eet. Wat proef je, hoe smaakt het? Sta wat vaker letterlijk stil, kijk, luister, ruik en geniet. Zonder doel, zonder verwachtingen. Zo beleef je iedere ervaring intenser.

2. Maak (nieuwe) herinneringen

Niet met materiële zaken, maar door dingen te doen. Nieuwe ervaringen beleef je intenser en dat doet iets met je tijdsbeleving. Wat er ook gebeurt, de herinnering van de ervaringen blijft altijd levend. Prikkel jezelf iets compleet anders te doen: boetseren, schilderen, in koud open water zwemmen, kaartjes kopen voor een band die je niet kent, linksaf slaan waar je normaal altijd rechtsaf slaat… daag jezelf uit.

3. Breng je gedachten tot rust 

Hoe kalmer je bent, hoe langer de tijd lijkt te duren. Meditaties, ademhalingsoefeningen en yogalessen zullen je daarbij helpen. Keer naar binnen, voel wat er in jou gebeurt. Sta stil bij het effect van je practice – de meditatie of yogales die je hebt gedaan.. Soms werkt het urenlang door, soms dagenlang en wie weet de hele zomer wel.

Wil je oefenen met stil te staan bij je gevoelens en de stem van je hart? Doe dan deze serie meditatieve ademoefeningen uit de Kundalini yoga van Tim Schipper. Je brengt je aandacht naar je hart en stemt je af op je eigen wijsheid.

 

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

4. Wees je minder bewust van de tijd op de klok

Ga op je gevoel af, laat je ritme bepalen door de natuur en jouw eigen natuur. Leg je telefoon weg en doe je horloge af zodat je je niet constant wil kijken hoe laat het is. Vraag je niet af of je wil eten omdat het etenstijd is, maar luister naar je lichaam. Zet geen wekker, maar laat het licht in jou bepalen wanneer je op zal staan. Laat de tijd los en geniet met volle teugen!

Vertraag en doe mee op Yoga by Happinez

Ontdek op Yoga by Happinez de uiteenlopende yogalessen en meditaties omtrent verzachten, vertragen en ontspannen. Ga je voor een een lesje Yin yoga, Yoga Nidra les of fijne ochtendmeditatie?

Onbeperkt yoga en meditatie

  • Meer dan 25 yogastijlen en 400 online lessen zonder reclame
  • Met de beste Nederlandstalige docenten
  • Kies lessen voor ontspanning, een soepel lichaam of meer energie, meditaties, mindfulness- en ademoefeningen
Probeer nu 14 dagen gratis