Transcendente Meditatie (TM) is een populaire meditatietechniek die wereldwijd wordt beoefend. Het werd in de jaren 1950 ontwikkeld door Maharishi Mahesh Yogi en is sindsdien uitgegroeid tot een wereldwijd fenomeen. TM richt zich op het bereiken van een diepe innerlijke rust en bewustzijn door het herhalen van een persoonlijke mantra in stilte.

Hoe transcendente meditatie werkt

TM wordt tweemaal daags gedurende 20 minuten beoefend. Het proces is eenvoudig maar diepgaand: je zit comfortabel met gesloten ogen en herhaalt je persoonlijke mantra in stilte. Deze mantra, vaak een woord of geluid zonder specifieke betekenis, helpt de geest om zich te focussen en diepere lagen van rust en bewustzijn te bereiken.

Voordelen van transcendente meditatie

Veel wetenschappelijke studies hebben de voordelen van TM gedocumenteerd, waaronder:

  • Vermindering van stress en angst: Regelmatige beoefening van TM kan helpen om de fysiologische reacties op stress te verminderen, wat leidt tot een kalmer en evenwichtiger leven.
  • Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Onderzoek heeft aangetoond dat TM kan bijdragen aan het verlagen van bloeddruk en het verminderen van risico’s op hart- en vaatziekten.
  • Verhoogde concentratie en helderheid van geest: Door de geest te trainen om diepere niveaus van rust te bereiken, kunnen beoefenaars een verbeterde mentale helderheid en focus ervaren.

Transcedente meditatie

De wetenschap achter transcendente meditatie

Volgens de Maharishi Foundation zijn er meer dan 380 peer-reviewed studies gepubliceerd die de voordelen van TM ondersteunen. Deze studies tonen aan dat TM niet alleen een psychologisch maar ook een fysiologisch effect heeft, waardoor beoefenaars minder kans hebben op hartaanvallen en beroertes en een algehele verbetering van hun gezondheid en welzijn ervaren.

Beginnen met transcendente meditatie

Om te beginnen met TM, moet je een gecertificeerde TM-instructeur vinden. Deze instructeurs bieden persoonlijke begeleiding en helpen je om de techniek correct te leren en toe te passen. Er zijn wereldwijd duizenden TM-centra waar je deze begeleiding kunt krijgen.

Marieke van Meijeren is zo’n TM-instructeur en heeft voor Yoga by Happinez een geleide transcendente meditatie opgenomen die je kunt volgen.

Marieke: ‘Een Transcendente Reis draait om jezelf echt zíen en om het aanschouwen van al je gevoelens en gedachten. Daarachter schuilt je ware Zelf, De Ziel of het Hogere Zelf. Daar verbinding mee maken en een ervaring mee krijgen is een transcendente ervaring. Het overstijgt je ‘ik’. Zelf voel ik me na een reis zacht, kalm en helder. Doordat je dat vervolgens uitstraalt, krijg je heel andere reacties van je omgeving dan wanneer je gehaast en gestrest de buitenwereld instapt. Warmte en liefde ontvouwen zich als vanzelf om je heen.’

Wil je haar transcendente reis volgen? Je probeert het hier!