We delen de 12 minuten Qigong oefeningen met Patricia van Walstijn.
Patricia: ‘Tussen het thee zetten en boterhammen smeren door doe ik een paar onderdelen uit de warming-upoefening uit Chi Neng Qigong, de Chinese bewegingsleer waarin ik lesgeef. In twee minuten maak ik mijn stijve schouders los. Alle energie, qi, gaat stromen en ik word wakker en alert.’
Qigong oefeningen met Patricia
Eerst vertelt Patricia kort over haar ochtend, die ze standaard begint met wat ademoefeningen. Soms in bed, maar meestal stapt ze er gelijk uit. Ze legt uit hoe je deze oefeningen met haar mee kunt doen. Daarna is het tijd om naar beneden te gaan. Tussen de standaard taken door die bij de ochtend horen, zoals het roepen van de kinderen en het klaarmaken van het ontbijt, doet Patricia wat yoga oefeningen. Ze legt uit hoe dit bijna onbewust gaat, omdat de oefeningen nog niet eens een minuut duren. Zo doet ze een warming-up oefening uit de Chi Neng Qigong terwijl ze de eieren kookt. En daar stopt het niet, zo legt Patricia uit: “Ik weef eigenlijk korte disciplines door mijn hele dag”. Haar ochtend-practice doet ze bij mooi weer in het park, onderweg naar de studio.
In de video zie je hoe Patricia drie onderdelen uit de body & mind oefening doet. Deze bestaat in totaal uit tien onderdelen waarvan er drie in de video te zien zijn. Ze focust zich hierbij op de handen, de heupen en de voeten. Dit zijn staande Qigong oefeningen, dus je kunt ze op ieder moment en iedere plaats meedoen.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Meer yoga met Patricia?
Op Yoga by Happinez vind je nog een yogales van Patricia: Opladen en ontspannen. Neem een abonnement op Yoga by Happinez of kies voor de online training – en je kunt elke ochtend thuis yoga doen met Patricia.
12 reacties
Geef je reactie
Ik zou graag lessen nemen in de regio Rotterdam .
Heeft u suggesties ?
Dank u wel …
graag zou ik lessen willen volgen
Je bent van harte welkom. Zowel in onze lokatie in Arnhem als online. Kijk maar even voor het aanbod op de site: http://www.chineng.nl
Wat een super ritueel. Een maand later probeer ik nog steeds elke ochtend deze oefening te doen. Ik slaag er niet elke dag in, maar wel vaker dan mijn yogamat uit te rollen. Vooral op de dagen dat ik een vroege shift werk, merk ik het verschil. Bedankt, Patricia!
❤️
Bedankt patricia, je bent een pracht mens .je kunt relativeren..en begrijpt dat de moderne drukke vrouw baat heeft bij oefeningen tussendoor..(zou mooi gewest zijn als je ook langzamer voordeed…) zelf vind ik als adhder de oefeningen lastig..zoveel rust..en.langzame oefeningen ..zou mss juist wel goed zijn maar ik merk in tegenstellng tot de andere feedbackers geen positief effect…doe vast iets fout..maar dst ligtniet aan jou want je legt duidelijk uit!
Goede uitleg wat heerlijk buiten .
Heerlijk om deze oefeningen te doen, mooi begin van de dag!
Dank je wel.
Heerlijke oefeningen, verfrissend en energie gevend! Dank je wel
Wat een fijn einde van de ochtendrituelen challenge! Jij ook een mooie dag gewenst Patricia. Dank je wel voor deze oefening.
Fijne, simpele oef., goed begin van de dag, Dank je wel !
Wat een ontspannen begin van de dag. Ik ben nu geïnspireerd om ook vaker in de ochtend naar buiten te gaan, en daar simpele oefeningen te doen. Dank je wel Patricia!