Er zijn een hoop manieren om te mediteren, maar allemaal gaan ze om een ding: loslaten.
De Jivamukti versie van een meditatie bestaat uit 3 stappen:
Ga goed zitten. Kies een comfortabele positie waarin je het een poosje kunt volhouden en zet een timer klaar.
Wees stil. Blijf in je gekozen positie zitten. Ook wanneer je de behoefte hebt te bewegen of te verzitten: houd vol.
Focus. Houd de aandacht bij jezelf en herhaal de mantra ‘Let go’ op je in- en uitademingen.
Doe mee met de Yoga by Happinez les 3-step Meditation van de Amerikaanse docente Sharon Gannon, terwijl haar kalme stem je helpt los te laten. Oefen de meditatie regelmatig en je zult merken dat het steeds beter gaat!
Op safari in Afrika: het haalt heel wat naar boven bij hoofdredacteur Heleen. Angsten, zorgen – maar ze ervaart ook de grootsheid van het leven als het haar lukt zich over te geven aan het moment.
0 reacties
Geef je reactie