Je schiet om de kleinste dingen uit je slof, het liefst lig je met een dekentje op de bank en het enige dat je wilt is een warme kruik op je pijnlijke buik. Heb jij een hekel aan je menstruatie? Niet nodig! Met de yogatips van yogadocent Laura verzacht je menstruatieklachten en leer je deze fase zelfs omarmen.
Yogadocent Laura Nidhan merkte dat haar welzijn gedurende de maand grote verschillen kende. Tijdens haar menstruatie had ze weinig energie en moeite met presteren op haar werk. Ze veroordeelde zichzelf daar zelfs om. Totdat ze zich verdiepte in de menstruatiecyclus en leerde dat het juist een uniek en krachtig systeem is. Laura: ‘Door de signalen van je cyclus te begrijpen kun je je lichaam geven wat het nodig heeft. Leven naar mijn cyclus helpt om te verzachten en mijn vrouwelijkheid te omarmen.’
Yoga bij menstruatieklachten
De menstruatiefase staat voor rust, overgave, bezinning en verstilling. Het is een uitnodiging om naar binnen te keren, vertelt Laura: ‘Tijdens de menstruatie staat er spanning op je spieren en het bindweefsel. Je lichaam is hard aan het werk om afvalstoffen los te laten. Het laatste wat je lichaam dan nodig heeft, is nog meer inspanning vragen. Intensief sporten of actievere yogavormen zoals Bikram yoga en Ashtanga yoga raad ik daarom af.
Maar dat betekent niet dat je alleen maar op de bank hoeft te liggen. Laura: ‘Geef je lichaam de zachte en liefdevolle aandacht die het nodig heeft. Kies bijvoorbeeld rustigere yogavormen waarbij je geen weerstand opzoekt, zoals Restorative yoga of een langzame flow. Fijne houdingen tijdens je menstruatie zijn bijvoorbeeld de Kindhouding, de Kat-Koehouding en de Omgekeerde Kindhouding. Dat zijn massages voor je onderrug en je buikgebied.’
Ook meditatie doet wonderen tijdens je menstruatie. Laura: ‘Beschouw je menstruatie als de winter van je cyclus. Het is tijd om tot bezinning te komen, bijvoorbeeld met een hartmeditatie. Juist dan ontstaat vaak een nieuwe fonkeling, een visioen of een gouden idee. Zelf krijg ik in deze fase regelmatig nieuwe inzichten over mijn bedrijf. Waar ik in andere fases meer in de doe-modus zit, kom ik gedurende mijn menstruatie in de zijn-modus. Dat vind ik de kracht van de vrouwelijke cyclus: het brengt je in contact met je intuïtie en geeft helderheid.
Meer weten over Laura?
Laura Nidhan is yogadocent en geeft een combinatie van Kundalini yoga, Yin yoga, Yoga Nidra en Restorative yoga. Ze stemt haar lessen intuïtief af op de energie die ze voelt en de stand van de maan. Het liefst geeft ze live les, maar door corona heeft ze een online community opgericht. Op haar website vind je meer informatie over Laura en haar lessen.
0 reacties
Geef je reactie