Sta je voor een flinke uitdaging in het leven? Dan heb je aan de Booghouding een goede vriend. Terwijl je borst en benen omhoogtilt, oefen je doorzettingsvermogen, kracht én flexibiliteit. Alles wat je nodig hebt om bergen te verzetten.

Veel van de yogahoudingen die we vandaag de dag op de mat doen, hebben hun wortels in de Indiase mythologie. Zo ook Dhanurasana, oftewel de Booghouding. In de beroemde Bhagavad Gita, een onderdeel van het epische boek de ‘Mahabharata’, trekt de machtige prins en krijger Arjuna ten strijde tegen zijn familieleden. Waarom hij dat doet? Omdat de familieleden in het verhaal symbool staan voor de menselijke innerlijke demonen, de angsten en onzekerheden waarmee we allemaal bij tijd en wijle te maken krijgen. Om ze te verdrijven is een flinke dosis kracht en doorzettingsvermogen nodig, en daarom laat de god Krishna hem zien hoe hij dit met de Booghouding kan trainen.

Fysieke kracht, mentale focus

Een van de grootste uitdagingen in de Booghouding is om je lichaam zo veel mogelijk van de mat te krijgen. Bij voorkeur doe je dit door je benen omhoog te bewegen, in plaats van naar achter. Om dat makkelijker te maken vul je, net voordat je aan de houding begint, op een inademing je longen zo vol als je kunt. Zo creëer je in je borstkas als het ware een ballon die wil opstijgen. Eenmaal in de houding, adem je rustig door, terwijl je je blik geconcentreerd op een punt in de verte richt. Hier komt niet alleen fysieke kracht bij kijken, maar ook mentale focus, precies wat een boogschutter nodig heeft om zijn doel te bereiken. In de houding breng je de voorkant van je lichaam flink op rek, met name het gebied rond je hart. Zo ontstaat er ruimte voor de onverschrokken houding van de krijger.

Lichamelijk voordeel

De Booghouding versterkt de rugspieren, en kan daarmee helpen in het verlichten van rugpijn en het verbeteren van je houding. De druk op de buik stimuleert daarnaast de organen in de buikholte, zoals maag, lever en darmen.

Uitvoering

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

 

Illustratie: Ingrid Bockting

*Dit artikel kom uit Yoga #1 2025 en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.