Het derde chakra, ook wel bekend als het zonnevlechtchakra of Manipura, is het centrum van je persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het helpt je om actie te ondernemen en je doelen te bereiken. Voel je je bijvoorbeeld onzeker, besluiteloos of heb je moeite om je doelen te bereiken? Dan is het tijd om het derde chakra te verkennen.
Wat is een chakra?
Chakra’s zijn energiecentra in je lichaam, plekken waar volgens de chakra-filosofie energie in je lichaam samenkomt. Ze worden in het hindoeïsme beschreven als kolkende, ronddraaiende wielen van energie, chakra betekent dan ook ‘wiel’ of ‘rad’ in Sanskriet.
Je hebt wel meer dan honderd chakra’s, maar zeven hoofdchakra’s. Deze lopen van je kruin naar je staartbeen, langs de as van je wervelkolom. Als je chakra’s in balans zijn, kan de energie vrij door je lichaam stromen. Voel je een disbalans? Dan kan het goed zijn om te verkennen welke chakra wat extra aandacht verdient.
Tip: doe ook eens de test ‘zijn jouw chakra’s in balans?‘ om te ontdekken welke chakra’s aandacht behoeven!
Alles over je derde chakra
Waar zit je derde chakra?
Het derde chakra bevindt zich in de bovenbuik, net boven je navel. Dit chakra wordt geassocieerd met de spijsvertering en de lever. Het is de bron van je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht.
Chakra kleur en stenen
De kleur die bij het derde chakra hoort is geel. Bij dit chakra passen ook gele edelstenen, zoals citrien, gele jaspis en barnsteen.
Voeding
Het derde chakra vraagt om licht verteerbare en energierijke voeding. Denk aan gele en oranje groenten en fruit zoals bananen, gele paprika’s, mais en pompoen. Ook granen zoals havermout en bruine rijst kunnen helpen om dit chakra te versterken.
Lees hier meer over voeding om je chakra’s te openen >
Symbool en mantra
Elk chakra heeft een symbool dat erbij past. Voor het derde chakra is dat een lotus met tien bladeren. In het midden van dit symbool vind je een mantra — voor het derde chakra is dat ‘Ram’ – Ik doe. Herhaal dit mantra een aantal keer om je zonnevlechtchakra te activeren.
Kenmerken van een (dis)balans in het derde chakra
Wanneer het derde chakra uit balans is, kun je je onzeker, besluiteloos of machteloos voelen. Fysieke symptomen zoals spijsverteringsproblemen, maagpijn of leverproblemen kunnen ook wijzen op een disbalans in dit chakra.
- Zelfvertrouwen en persoonlijke kracht
- Wilskracht en doorzettingsvermogen
- Gezonde spijsvertering en energie
Yoga-oefeningen voor het derde chakra
De oefeningen die bij dit chakra passen zijn oefeningen die je buikspieren versterken en de energie in je bovenbuik stimuleren.
- Bootpose (Navasana)
- Krijgershouding III (Virabhadrasana III)
- Hoge plankhouding (Phalakasana)
- Vuurademhaling (Kapalabhati Pranayama)
Volg onze online yogales Het derde chakra
Wil je een yogales volgen, specifiek gericht op je derde chakra? Nanda van Praag heeft een reeks opgenomen die je helpt om je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht te versterken. In deze les leer je om vanuit je eigen kracht te handelen en beslissingen te nemen. Bekijk de onderstaande video om meteen te starten!
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Chakra meditatie
Je kunt je derde chakra ook in balans brengen met een chakra-meditatie. Voor je derde chakra focus je je op het gebied van je bovenbuik. De geleide meditatie van Seth Kamphuis neemt je mee door de zeven energiecentra van je lichaam.
0 reacties
Geef je reactie