Begin je dag mindful en start met een vast ochtendritueel. 5 tips:

  1. Begin, terwijl je nog in bed ligt, met een paar diepe, rustige ademhalingen. Neem deze rust mee de dag in, en herinner jezelf er gedurende de dag regelmatig aan terug te keren naar die kalme ademhaling.
  2. Neem even de tijd om dankbaar te zijn voor wat je hebt, voor de dingen die je meestal vanzelfsprekend vindt. Dat je je tenen kunt bewegen, dat je een dak boven je hoofd hebt, dat je vandaag aardige mensen gaat zien.
  3. Ken je dat? Terwijl je nog in bed ligt, grijp je al naar je telefoon om je mail te checken – en je schiet meteen in de stress. Verbied jezelf om (social) media aan te raken vóór tienen.
  4. Stel jezelf de vraag: ‘Van wie kan ik vandaag iets leren?’ Laat de vraag dan los en vertrouw erop dat het antwoord vanzelf komt. En bedenk: juist van uitdagende situaties of mensen kun je iets leren.
  5. Stel een vast tijdstip in voor je ochtendyoga. Tien minuutjes elke ochtend is al een mooi begin. Doe een paar Zonnegroeten, of zit gewoon stil.