Introductie

Lieve yogi,

Wat leuk dat je meedoet aan deze minitraining yogahoudingen!

Met deze serie korte yogalessen oefen je zeven dagen lang iedere dag een andere yogahouding. Zo hou je je lijf soepel en fit en leer je meer over de betekenis en achtergrond van de yogahoudingen.

How to video’s

Yogadocent Patrick Vermeulen legt in een dagelijkse how to video stap-voor-stap uit hoe je zeven bekende yogahoudingen correct en veilig uitvoert. Ook leer je bij elke houding wat de Sanskriet naam is en wat het effect is van de houding. Sommige yogahoudingen in deze minitraining zul je al kennen en kun je met Patrick verdiepen, andere asana’s zijn uitdagender. Let altijd op je grenzen. Als het (nog) niet goed voelt, kies dan voor Kindhouding of de aangepaste houding.

Eerst opwarmen

Zorg dat je een fijn plekje in huis hebt waar je elke dag een andere houding kunt oefenen. Ook is het handig om een yogablok bij de hand te houden. Heb je geen yogablokken? Dan is een paar dikke boeken waar je goed op kunt steunen ook goed. En vergeet niet: doe altijd eerst een korte opwarming met houdingen als de Zonnegroet, een twist en de Kat-koehouding. Met deze korte yogales van Myrna van Kemenade warm je je lichaam goed op:

We wensen je veel plezier met deze minitraining!

Namasté