Deze week ga je aan de slag met variaties op de basishoudingen.
Start deze les
In week 5 van de yoga bootcamp past Danielle nieuwe variaties op de basishoudingen toe.
Deze variaties zijn weer net iets moeilijker dan die uit week 3. Je kunt ervoor kiezen om langer in de basishouding te blijven voordat je naar de variant gaat. Zo kun je de houding eerst goed doorvoelen.
Wil je jezelf extra uitdagen? Volg de les eerst twee keer online en doe de serie oefeningen dan eens zonder video. Bij een live of online les is een deel van je aandacht gericht op de docent en de instructies. Door de serie uit je hoofd te leren, kun je je aandacht naar binnen richten en de houdingen zo lang vasthouden als voor jou goed voelt. Als je het dan even niet meer weet, neem dan een houding aan die in je opkomt. Vaak is dat er een waar je behoefte aan hebt of blij van wordt. Zo leer je voelen en luisteren naar je lijf.
Je hebt nog maar een les te gaan. Herhaal les 5 een paar keer voordat je doorgaat naar de laatste les.
Deze week ga je aan de slag met variaties op de basishoudingen.
Start deze lesHet tempo gaat omhoog. En door herhaling en herkenning kun je je bewegingen beter begeleiden met je adem.
Start deze lesDe laatste les. Je evalueert en denkt na over hoe je je routine vol kunt houden - op een manier die bij jou past.
Start deze les
