Milde fysieke detox

In deze eerste les legt Myrna meer uit over de kracht van detoxen. Daarna maakt ze samen met jou een start met je lichamelijke ontgifting.

Het veranderen van je eetpatroon brengt veel teweeg in je lijf. Je lichaam is immers gewend aan een bepaalde dosis voedsel met een specifieke samenstelling. Op het moment dat je je patronen aanpast en dit een paar dagen volhoudt, gaat het lichaam zichzelf resetten. En als je de aangepaste voeding combineert met yogahoudingen, gaat het lichaam ontgiften. Met name door twist-houdingen worden de darmen letterlijk uitgewrongen.

In deze eerste les neemt Myrna je mee door zachte oefeningen om dit ontgiftende proces van je lichaam te ondersteunen. De bewegingen zijn niet zwaar, maar er gebeurt veel vanbinnen.

Ik vergelijk Twists altijd met een spons die je uit een emmer water haalt en uitwringt

Leg een yogamat en eventueel meditatiekussen klaar. Drink na afloop extra water of thee.

---

Detox-recept: green machine bowl

Je eerste recept ter inspiratie. Heerlijk als gezond ontbijt, lunch of een voedzaam tussendoortje.

Ingrediënten:

• ½ mango
• ½ avocado
• 1 kopje spinazie
• 1 ½ kopje amandelmelk
• ⅓ kopje gekookte quinoa (afgekoeld)

Topping:

• ½ mango
• je favoriete nootjes
• 2 el hennepzaad

Bereiding:

• Mix bovenstaande ingrediënten in de blender tot het een beetje een dikke vla wordt.
• Voeg je topping toe en geniet van een echt power-ontbijt.

---

In de volgende les gaan we verder met je fysieke detox. De oefeningen zijn iets intenser, met name door het inzetten van de Vuurademhaling – maar nog steeds toegankelijk.