Tijd om die gezichtsspieren te laten werken. Door regelmatig Face yoga-oefeningen te doen, kun je zelf aan de slag om je gezicht een natuurlijke boost te geven. Docent Gezichtsyoga Ellen Soeters deelt vier effectieve gezichtsyoga oefeningen die je thuis kunt doen. 

Vier face-yoga oefeningen

1) Get the Glow: voor een stralende huid door face yoga 

Met deze techniek stimuleer je de doorbloeding van de huid en de aanmaak van collageen en elastine: lichaamseigen eiwitten die zorgen voor stevigheid en elasticiteit van de huid. Je huid krijgt hierdoor een gezonde glans. Pas deze techniek ’s ochtends toe als je je dagcrème aanbrengt; je verzorgingsproduct wordt dan extra goed in de huid opgenomen. 

  1. Breng je dagcrème of gezichtsolie aan op je hals en gezicht. 
  2. Sluit je ogen, adem diep in naar je buik en ontspan je gezicht. 
  3. Tap met al je vingers op je hals en gezicht, net alsof je trommelt of piano speelt. 
  4. Begin bij je sleutelbeenderen en ga via je hals richting je kin en je kaken. Tap over je lippen en ’trommel’ rond je wangen. Ga verder langs de zijkant van je neus, onder je ogen en ga via de slapen naar je wenkbrauwen en voorhoofd. 
  5. Knijp tot slot zachtjes in je huid met je duim en wijsvinger. Houd dezelfde volgorde aan als bij het tappen. 

2) Luchtkusjes: een gezichtsyoga oefening voor een strakkere kaaklijn 

Deze oefening verstevigt het gebied onder de kin en de kaaklijn. Tegelijkertijd stretch en open je het halsgebied. Een fijne oefening als je een tijdje onderuitgezakt hebt gezeten of lang op je mobiel hebt gescrold. 

  1. Ga mooi rechtop zitten, kantel je hoofd een beetje achterover en kijk naar het plafond. 
  2. Je schouders blijven laag en je ontspant je voorhoofd en wenkbrauwen. 
  3. Maak 20 keer een kusbeweging naar het plafond. Tuit hierbij je lippen. 
  4. Je voelt nu de spieren onder je kin en kaak werken. Ook voel je een stretch aan de voorkant van je hals. 

3) Kaakrelaxer: ontspannende face yoga voor de kaken 

Deze massage zorgt voor ontspanning van de kaken en helpt tegen tandenknarsen. Je kunt de oefening zowel staand als liggend doen, bijvoorbeeld voordat je gaat slapen. 

  1.  Breng een gezichtsolie aan op het kaakgebied en ontspan je kaken. De tanden zijn van elkaar en de lippen een klein stukje geopend. 
  2. Plaats beide wijsvingers en middelvingers op je kin en glijd met een zachte druk richting het midden van je oren. 
  3. Open rustig je mond, dan voel je vlak naast je oren het kaakgewricht bewegen. 
  4. Sluit je mond weer en masseer het kaakgewricht aan beide kanten met kleine cirkelende bewegingen. 
  5. Laat los, plaats je vingers weer op je kin en herhaal bovenstaande stappen. 
  6. Plaats vervolgens beide duimen onder je kin en glijd met een zachte druk richting je oorlellen. Als je hobbeltjes of gevoelige plekjes tegenkomt, masseer je hier voorzichtig overheen. 
  7. Laat los, plaats je duimen weer onder je kin en herhaal een aantal keren. 

4) Voorhoofdrelaxer: gezichtsyoga oefening tegen rimpels en hoofdpijn 

Deze zachte massagetechnieken zorgen voor ontspanning van de spieren in het voorhoofd. Horizontale lijnen op het voorhoofd en verticale rimpels tussen de wenkbrauwen kunnen hiermee verzacht worden. Ook kan de oefening helpen tegen spanningshoofdpijn. 

  1. Breng een gezichtsolie aan op je voorhoofd en ontspan je voorhoofd en wenkbrauwen. Sluit eventueel je ogen voor extra ontspanning. 
  2. Plaats de vingertoppen van beide handen tegen elkaar aan in het midden van je voorhoofd; je pinken bij je wenkbrauwen, je wijsvingers bij de haargrens. 
  3. Adem in richting je buik. 
  4. Glijd op een uitademing met een lichte druk met je vingertoppen richting je slapen. Ontspan hierbij je nek en schouders. 
  5. Laat los, plaats je vingertoppen weer in het midden van je voorhoofd en herhaal. 
  6. Plaats vervolgens je wijsvinger op de brug van je neus en wrijf zachtjes omhoog richting je haargrens. 
  7. Wissel af met je andere wijsvinger en masseer het gebied tussen je wenkbrauwen ongeveer een minuut. 

Door regelmatig deze gezichtsyoga oefeningen te doen, zul je geleidelijk verschil gaan zien. Maak voor en na foto’s om je voortgang bij te houden. Met face yoga werk je op een natuurlijke manier aan een stevigere huid met minder rimpels. 

Doe zelf yoga vanuit huis 

Wil je niet alleen een ontspannen gezicht, maar ook rust in je lichaam en geest? Yoga by Happinez heeft meer dan 25 andere yogastijlen die je makkelijk thuis kunt doen, voor beginners en experts. Probeer nu 14 dagen gratis Yoga by Happinez.