Ontdek de betekenis van Suyra Namaskar – een van de bekendste series bewegingen binnen de yoga. Maar voordat je daarmee start leert Myrna je eerst wat warming up oefeningen, zodat je lichaam klaar is om met de reeks te starten.

De Zonnegroet in het Sanskriet heet Suyra Namaskar. Suyra betekent zon en Namaskar betekent begroeten. Je groet hiermee dus de zon. Je hebt verschillende soorten Zonnegroeten. De Zonnegroet die je met Myrna volgt, komt uit de Ashtanga-Vinyasa.

Warming up en de Zonnegroet: derde les ‘Yoga voor beginners’

De Zonnegroet is onmisbaar om mee te starten als je net begint met yoga. In een langere ‘live’ les, bijvoorbeeld in de studio, wordt dit ook vaak gebruikt om je lichaam mee op te warmen. En zelfs als je in de ochtend weinig tijd hebt, maar wel je lichaam wilt bewegen, is de Zonnegroet de perfecte sequence om te doen. Start met drie Zonnegroeten achter elkaar en bouw het langzaam op naar meer.

Over Myrna van Kemenade

Myrna geeft al ruim 20 jaar met passie les in Healingyoga, Mindfulyoga, meditatie en Vinyasa. Myrna: ‘Daarbij ben ik Her-inner Mentor voor missie gedreven mensen die willen kiezen zonder te verliezen. Ik blijf me met liefde ontwikkelen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en leiderschap.’

Tijdens haar danscarrière kwam ze in Thailand in aanraking met Yoga. Wat dit met haar en haar lichaam deed wilde ze delen met zoveel mogelijk mensen, ze heeft de opleiding tot yogadocent gevolgd en is in 2007 begonnen met haar eigen yogaschool in Zaandam, Yogadreams.

 

Kleding credits: Wikkelvestje Mandala en legging via Yoga Specials.