Maak kennis met de docent en begrijp hoe deze training werkt.
Start deze les
Wat is yoga en wat kan het voor je doen? Dat leer je in deze eerste sessie. Je leert over het achtvoudige pad – de Yama’s en Niyama’s – en Myrna neemt je mee door een geleide meditatie.
In deze video legt Myrna uit waar yoga vandaan komt, wat het betekent, hoe oud het is en wat het voor jou kan doen. Als je het fijn vindt, kun je voor jou relevante informatie opschrijven in een notitieboekje. Je kunt de video op elk gewenst moment terugkijken.
Pak alvast een (meditatie)kussen om op te zitten. Je kunt ook een deken dubbelvouwen.
ls je een yogales volgt, is de kans groot dat je termen hoort als ‘Ujjayi’ en ‘bandha’s’. Maar wat is Ujjayi en wat zijn bandha’s? Dat leer je in deze sessie.
In deze video vertelt Myrna over de Mula Bandha, Uddiyana Bandha en Jalandara Bandha en hoe je deze kunt trainen. Ook leer je over de Ujjayi ademhaling. Pak een mat en een (meditatie)kussen of een deken, zodat je daarop kunt zitten tijdens de oefeningen.
Maak kennis met de docent en begrijp hoe deze training werkt.
Start deze lesStap voor stap naar Zonnegroet A.
Start deze lesOp weg naar Zonnegroet B.
Start deze les
