Heb jij een vraag over yogafilosofie, asana’s of pranayama? Vragen van lezers worden behandeld door ons panel. Dit keer: ‘Zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om lenig te worden, of is het gewoon: oefening baart kunst?’ Yogadocent David Meijer weet raad.
Hoe word je lenig met yoga?
‘Om spieren leniger te laten worden, moet er gerekt worden. Hoe meer tijd je daarin investeert, hoe meer het oplevert. Met één yogales per week behoud je je souplesse, maar word je niet heel veel leniger. Spieren hebben een doorbloed en een niet-doorbloed gedeelte. Het doorbloede deel wordt binnen enkele weken al wat langer, maar de minder doorbloede delen hebben veel langer, wel jaren nodig om leniger, langer te worden. Het geheim van soepeler worden zit in dagelijks oefenen. Hoe vaker je investeert, hoe leniger je wordt. Wanneer je gaat rekken, let er dan op dat je de rek langere tijd volhoudt. Denk hierbij aan een aantal minuten per oefening. Verzin voor jezelf een goed moment om de oefeningen te doen, zodat je er routine in krijgt. Bijvoorbeeld eerst tandenpoetsen en dan rekoefeningen doen: zo oefen je elke dag! Na drie weken dagelijks oefenen merk je al een duidelijk verschil. Eindig na een routine met de liggende eindontspanning (Savasana), want ontspannen is ook belangrijk voor souplesse.’
Rekoefeningen voor de hamstrings en bilspieren
De Zittende Vooroverbuiging ‘Ik kom niet verder dan dit’
Beginnen met yoga drie tips
Zo kom je verder in de Zittende Vooroverbuiging
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
0 reacties
Geef je reactie