De Sanskrietnaam voor de Konijnhouding (Rabbit pose) is Sasangasana. Deze houding wordt ook wel de Haas genoemd of Rabbit pose. De houding is een diepe stretch voor je hele rug,
je nek en de ruimte tussen de schouderbladen. Ook kan hij een gunstig effect hebben op de spijsvertering.
Hoe kom je in de Konijnhouding?
- Begin in Kindhouding (Balasana), met je billen op je hielen, je hoofd op de grond en je armen naar achteren gestrekt.
- Plaats de bovenkant van je hoofd op de mat, met je neus zo dicht mogelijk bij je knieën.
- Pak je hielen vast met je handen en til je billen omhoog. Je hoofd blijft dicht bij je knieën, rolt
over de grond mee met de beweging, dus je nek blijft lang. Je voelt nu gewicht op je hoofd. Als je dit onprettig vindt en geen Hoofdstand gewend bent, zet dan je handen op de grond als extra ondersteuning.
- Kom zo hoog met je heupen als prettig voelt en blijf rustig doorademen. Hou je rug rond en eindig weer in Kindhouding.
Kun je je hielen niet vastpakken? Leg je handen dan daar op de grond waar het goed voelt.
Wanneer wel / niet doen?
De Konijnhouding is een fijn alternatief als je moeite hebt met de Hoofd- of Schouderstand. Heb je last van hoge bloeddruk of nekklachten? Dan kun je deze houding beter overslaan.
